Por qué es importante vivir en el presente, y cómo lograrlo

Como dijo Eckhart Tolle: "La vida es ahora. Nunca hubo un momento en el que tu vida no fuera ahora."

 

“Vivir en el presente es esencial para disfrutar plenamente de la vida, manejar mejor nuestras emociones y reducir el estrés y la ansiedad. Aunque muchas veces estamos atrapados en pensamientos sobre el pasado o preocupaciones del futuro, la vida ocurre en el aquí y ahora”.

 

Esto dice el Chat GPT, una herramienta de inteligencia artificial, sobre la importancia de vivir en el presente.

 

Ante la pregunta de Fibra, dio razones, como la de reducción del estrés y la ansiedad. 

 

“Gran parte del malestar emocional proviene de preocupaciones futuras o arrepentimientos pasados. Enfocarse en el presente disminuye esa carga”, apuntó la IA.

 

Marcó que, enfocados en el presente, “somos más capaces de apreciar las pequeñas cosas, como una conversación, una comida o la naturaleza”, y que “la atención plena te permite responder a las situaciones con claridad, en lugar de reaccionar impulsivamente”.

 

Además, mencionó que se fortalecen las relaciones, porque al vivir en el ahora “escuchas mejor, conectas más profundamente con los demás y disfrutas más de los momentos compartidos”.

 

Estudios han demostrado que las prácticas asociadas con el mindfulness pueden mejorar la calidad del sueño, reducir la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico.

 

Cómo hacer

 

No es fácil lograr vivir en el presente.

Practicar la atención plena (mindfulness) es una de las herramientas. 

 

Para ello, hay que concentrarse en lo que estás haciendo ahora, sin distraerte con pensamientos; usar los sentidos (observa lo que ves, escucha lo que oyes y siente tu respiración); y controlar los pensamientos del pasado y futuro (al notar que estás pensando en algo que ya pasó o en algo que te preocupa, volver la atención al momento presente).

 

“Recuerda que el pasado ya no se puede cambiar y que el futuro no ha llegado”, escribió el chat GPT.

 

Las rutinas de meditación son una buena vía en ese sentido. 

 

Dedicar unos minutos al día para sentarte en silencio, concentrándose en la respiración o en el entorno, entrena la mente para anclarse al presente.

 

También es importante adoptar una mentalidad de gratitud, lo que ayuda a valorar lo que tienes en este momento.

 

Además, la IA recomendó hacer una cosa a la vez, evitando el multitasking. Dedicarte a una tarea específica te permite ser más consciente y eficiente.

 

Aceptar

 

Aceptar la realidad como es fue otra de las sugerencias.

 

“La aceptación no significa resignación, sino reconocer que lo que está ocurriendo ahora es parte de tu experiencia y enfrentarlo con calma”, argumentó.

 

Recomendó hacer pausas para conectar con el momento. Por ejemplo, respira profundamente o simplemente observa tu entorno por unos segundos.

 

 

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